讓生活更健康

定時有氧運動

時常做運動可以幫助增強我們的免疫系統和保持身材苗條。 但我們要注意去做特定的運動─ 有氧運動。有氧運動 是指當我們在運動時,身體得到充分的氧氣,而不是上氣不接下氣。市面上有賣一種心跳測速器(Heart Rate Monitor),可以用來測量運動時的心跳速率。當心跳太快時身體就得不到充分的氧氣,我們就必須放慢運動 的節奏,否則將變成無氧運動。無氧運動只能短時間的鍛鍊身體,但就不適合長時間的進行如有氧運動來提升 體能。如果不用心跳測速器,另一個方法來確定運動是否有氧是一面運動一面和人聊天或通電話。只要能一面 說話一面運動而不會上氣不接下氣,就可以肯定是有氧運動。一星期若能做三天每天三十分鐘的有氧運動將可 以確保心臟強健,新陳代謝速率快,健康及健美。

每日充足睡眠

每日充足的睡眠是可以確保我們身理和精神上的健康。很多精神上的問題都是在長期睡眠不足後發生的。 換句話說,有了足夠的睡眠就可以預防精神方面的疾病。一天最好的入睡時間是晚間十點半以前,因為按照中 醫理論的說法,每個器官都有一天固定的休息時間。像的 休息時間是晚上十一點到凌晨一點,一個人如果太晚睡就會錯過養肝的好時機。而肝臟又是一個那麼重要的 器官幫助身體排毒,所以早睡早起是非常重要的好習慣。