让生活更健康

定时有氧运动

时常做运动可以帮助增强我们的免疫系统和保持身材苗条。 但我们要注意去做特定的运动─ 有氧运动。有氧运动 是指当我们在运动时,身体得到充分的氧气,而不是上气不接下气。市面上有卖一种心跳测速器(Heart Rate Monitor),可以用来测量运动时的心跳速率。当心跳太快时身体就得不到充分的氧气,我们就必须放慢运动 的节奏,否则将变成无氧运动。无氧运动只能短时间的锻鍊身体,但就不适合长时间的进行如有氧运动来提升 体能。如果不用心跳测速器,另一个方法来确定运动是否有氧是一面运动一面和人聊天或通电话。只要能一面 说话一面运动而不会上气不接下气,就可以肯定是有氧运动。一星期若能做三天每天三十分钟的有氧运动将可 以确保心脏强健,新陈代谢速率快,健康及健美。

每日充足睡眠

每日充足的睡眠是可以确保我们身理和精神上的健康。很多精神上的问题都是在长期睡眠不足後发生的。 换句话说,有了足够的睡眠就可以预防精神方面的疾病。一天最好的入睡时间是晚间十点半以前,因为按照中 医理论的说法,每个器官都有一天固定的休息时间。像的 休息时间是晚上十一点到凌晨一点,一个人如果太晚睡就会错过养肝的好时机。而肝脏又是一个那麽重要的 器官帮助身体排毒,所以早睡早起是非常重要的好习惯。